_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

Improvizované cvičení s věcmi, které máš doma.

5. března 2014 v 7:00 | Michaela Vančurová - 17 let |  Hubneme!
Peníze, jak si někteří myslí, jsou překážkou k posilování. Já bych tento mýtus vyvrátila, protože posilovat si efektivně můžeš i doma zadarmo s běžnými věcmi! Dnes ti ukážu pár multifunkčních pomůcek.

- flaška s vodou ti poslouží jako činky (dělej výpady na pravou i levou nohou, abys posílila přední část stehen)
- guma od kalhot ti zas poslouží jako normální guma na cvičení (protáhni si nohy, pokud máš problém dosáhnout si na špičky nebo posiluj ruce)
- i se židlí se dají vymyslet všelijaké cviky (sedni si, rozkroč nohy a zapři je o nohy židle, přičemž tvé kotníky se z vnitřní strany opírají o nohy židle)
- rotoped ti nemusí posloužit jen na jízdu nikam (opři se o něj a dělej výkopy na stranu jako gymnastky, poté vyhoď jednu nohu na sedátko a protahuj se)
- běhej po schodech po baráku (za minutu spálíš 37kJ)
- stojky si zas můžeš zkoušet o zeď nebo tlač ruce na zeď, zohni se, aby tvé nohy a břicho svíraly pravý úhel
- do toho všeho ti může hrát kabelovka jakož to rádio

Pak tu jsou malé pomůcky, které už tě však budou něco stát: malý nebo velký nafukovací míč, švihadlo, činky, podložka na cvičení, tančící podložka, rotační disk, rotana, power ball, cvičební nástroje (orbitrek, běhací pás, rotoped, posilovací lavice…).
I běžné činnosti jako třeba umývání nádobí, vysávaní, nákupy apod… můžou dát zabrat!

A máš i ty nějaký tip na improvizované cvičení?
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Unknown Unknown | Web | 5. března 2014 v 14:35 | Reagovat

Ano, tohle je opravdu skvělý způsob, jak ušetřit spoustu peněz :-)
Díky za tipy, určitě někdy vyzkouším!

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama