Zatoč s celulitidou!

Čtvrtek v 7:00 | Michaela Vančurová - 19 let |  Hubneme!
Pomerančová kůže trápí mnoho z nás, proto jsem zapátrala a našla pro tebe pár rad a tipů, jak se jí účinně a rychle zbavit. Pokud tě to zajímá, čti dál.

V první řadě je nutné si uvědomit, že nikdo není dokonalý. Každá máme to něco, co bychom na sobě rády změnily. Celulitida se objevuje u milionů žen po celém světě, nejsi v tom sama!

Nejprve se ti objeví pomerančová kůra po stlačení kůže - to je první stupeň. Při druhém stupni je viditelná při zatnutí svalů (i když sedíš, se ti objeví) a pak už je v dalším stádiu viditelná na první pohled.


Jak celulitidě přecházet?
Vznik ovlivňuje hned několik faktorů:
- genetická dispozice
- špatný životní styl (př.: alkohol, kouření, stres, špatná životospráva…)
- hormonální změny (př.: puberta, antikoncepce)
- nadváha nebo také rychle přibírání a hubnutí


Bohužel, jakmile se celulitida objeví, už se jí nezbavíš, avšak můžeš ji alespoň zmírnit.


1. Jak cvičit?
Nejúčinnější bude kardio a aerobní cvičení. Nezáleží na tom se sedřít až do omdlení, zvolíme raději velký počet opakování po delší dobu, než cvičení s velkou zátěží a intenzitou.
Např.: rychlá chůze, jízda na kole nebo rotopedu, plavání, chůze do schodů, běhání, dále přidej cviky jako jsou výpady nebo dřepy (nezapomínej, že dřepuje se pouze do 90 stupňů)…

2. Co jíst?
Bez správného jídelníčku to samozřejmě nepůjde. Věrnými pomocníky ti budou vlákniny, bílkoviny, celozrnné pečivo, zeleninu a ovoce. Zkrátka vše zdravé a bohaté na vitamíny a minerály. Na fastfood a sladké dobrůtky zapomeň!

3. Co pít?
Limonády, alkohol, kávu a další sladké nápoje máš nyní zakázané. Vypij denně 2 až 3 litry čisté vody s citronem a uvidíš, že se hned i budeš cítit lépe.

4. Jak si ještě můžeš pomoct?
- celulitidu můžeš zmírnit také návštěvami do sauny či otužování
- v drogériích si můžeš zakoupit různé krémy, které použiješ k masáži problematických partií (lymfatické masáže)
- pozitivní účinky má také nošení kompresivních punčoch (naopak těsné prádlo ti uškodí)
- zkus také lymfodrenáž - střídej ve sprše studenou a teplou vodu a masíruj si proudem postižené oblasti
- v případě nejvyšší nutnosti jsou tu pak kosmetické salony a jejich procedury, jako je třeba radiofrekvence, lymfodrenáž, karboxyterapie atd…



Přeji ti hodně štěstí v boji proti tak silnému nepříteli, ale já věřím, že její viditelnost dokážeš aspoň zmírnit.
 

Další články