Jak nenabrat kila o vánocích?

Pondělí v 7:00 | Michaela Vančurová - 18 let |  Hubneme!

A je to opět tady. Vánoce, cukroví a cukroví a chlebíčky a řízečky… Je to jedno z rizikových období, kdy lidé pěkně kynou a dělají si zásoby na zimu. I když ve výsledku jsou to spíš zásoby na léto a pak plaší, že potřebují zhubnout do plavek. Mám pro tebe pár typů, jak tolik nemlsat!

1. Peč, neochutnávej!
Pečení je zábava, občas něco někam ukápne, potřebuješ ochutnat tamto a tamto… Až z toho není jen ochutnávání, ale normální mlsání.
2. Co oči nevidí…
Cukroví straší na stole a ty nemůžeš odolat. Postarej se o to, abys to neměla po ruce/tedy na očích.
3. Vezmeš si jedno, a pak sníš celý plech!
Dopřej si jeden kousek těsně před tím, když víš, že budeš jíst oběd. Místo splácání 10ti druhů rohlíčků a 12cti úlečků, trubiček a nevím čeho ještě… ochutnáš jen jeden a pak se kvalitně nasytíš.
4. Nahraď sladké něčím jiným…
Důležitý je dostatečný příjem tekutin. "Hlad je často převlečená žízeň." Nebo můžeš své tělo klamat žvýkačkou, když budeš neustále v puse něco žvýkat v kombinaci s mentolem. Můžeš také volit zdravější verze sladkého v podobě ovoce.
5. Nenakupuj s prázdným bříškem!
I v obchodech na tebe ze všech stran čučí všelijaké dobrůtky za dobrou cenu. V případě prázdného žaludku bys tam všem vykoupila. Drž se striktně toho, co máš na seznamu!
6. Ach ta vůně cukroví.
Nechcete radši vyvětrat?
7. Alkohol, alkohol všude!
Nejen že kocovina není zrovna příjemná záležitost, on je alkohol i kalorická bomba. Proto na něj pozor! V případě neodolání a zhřešení je nejmenší špatností bílé víno.
8. Návštěva neznamená přežrat se.
Samozřejmě, že abys neurazila, je slušnost si nějaký ten kousek dát. Základem je pečlivě si vybírat to nejmenší zlo. Jako pohoštění neumí být jen cukroví, ale třeba také oříšky.
9. Jez pomalu a málo!
Pořádně si tu dobrotu vychutnej, ne že to do sebe narveš rychle a rovnou 10kusů, aby ti to mezitím nikdo nesnědl.
10. I o vánocích je potřeba se hýbat.
Konečně když teď máš čas, nemusíš do školy, tak kalorie z chlebíčků a cukroví můžeš vysportovat. Nezapomínej také na pravidelnost, kterou ti Vánoce můžou rozhodit.

Celé je to o vůli, tak se drž!
 


Největší módní propadáky!

12. prosince 2014 v 7:00 | Michaela Vančurová - 18 let

Když jdu tak po ulici a vidím některé lidi… chce se mi plakat. Rozmohly se totiž trendy, s kterými spousta smrtelníků (žádných módních guru) neumí zacházet, a pak to dopadá, jak to dopadá. Nepatříš náhodou k jednou z nich?

"Tváře alá Marfuška"
Roztomilé narůžovělé lícní kosti jsou nepostradatelnou součástí make upu každé beauty blogerky. Bohužel jsou tu slečny, které to lehce (hoooodně) přehánějí, až se z nich stávají týrané zmlácené ženy s tváří plnou modřin. Dle mého názoru se tvářenka hodí spíše pro lidi s oválným obličejem, nikoliv s kulatým: ve spojení s nanesením do tvaru kolečka… máme tu Marfušky!
"Ombré bez přechodu"
Na každé škole se vždycky najde slečna, která nebude mít ombré jako ombré, ale prostě půlku hlavy zelenou a druhou půlku třeba fialovou. Vlasy jsou jedny z prvních, čeho si na vás každý všimne, když vás uvidí. Tak proč tak riskovat a sama experimentovat? Nebo to tak chtěla u velmi profesionální kadeřnice?!
"Až moc sladěná"
Kdo řekl, že jeden a ten samý odstín fialové se k sobě hodí? Samozřejmě nějaké to barevné sladění by bylo na místě. Jenže fialové kalhoty, ponožky, tričko, mikina… vše je sice krásně stejný odstín. Ale…
"Přerostlé dítě"
Dětské motivy se znovu vrací do módy. Tričko s Homerem Simpsonem, s Hello Kitty, s maxipsem Fíkem… Když se to umí, opravdu umí, může z toho být pěkná módní pohádka. Když se to neumí a čtyřicetiletá baba se navleče do trička s Hello Kitty. Uf…
"Zakasaný špek"
Ve školce jsem přímo nesnášela, když mi máma zakasávala tričko do tepláků. Dnes je to, přátelé, móda. Ale ne všechnu módu musíš nutně přijmout, ne vše se k tobě a tvé postavě hodí. Dostávají mě lidi, co by si zakasali prostě vše a je jim úplně jedno, jak blbě to vypadá, že na to tu postavu nemají… Kde je soudnost?
"Legíny, legíny, legíny…"
O hezkém zadku v legínách a stylových holkách, které se prostě svou chůzí a stylem umí prodat, by se dalo dlouho a dlouho diskutovat. Tak mi řekněte, proč sakra ještě osoby s ne zrovna štíhlými nohy nepochopily, že průhledné legíny (do kterých si vezmou to nejvíc babičkovské spodní prádlo) nejsou to pravé?!
"Máš monokl nebo stíny?"
Někdy mám chuť se prostě zeptat, jestli dotyčné dal někdo pěstí nebo jestli je to její mistrovské umělecké dílo. Červenohnědé stíny nebudou v některých podáních asi dobrou volbou.
"Mám 3chlupy, tak si 2z nich přehodím na druhou stranu"
Možná ne každý pochopil, co tím chci říct. Pěšinka na prdel se už dnes nenosí. Ovšem čím víc pěšinka na boku, tím líp. Jenže když máš málo vlasů, zůstane ti na jedné straně akorát tak pleška.
"Tupírování jedééé!"
Mám malý objem, nevadí, natupíruji si vlasy… Je jedno, že budou ostatní vidět ty suky ve vlasech a na hlavě se ti usídlí ptáci, kteří postupně nakladou vajíčka… důležitý je objem!
Některé módní trendy v některých podáních se prostě nepovedou… Ale co? Každý svého vzhledu tvůrcem.

Co udělat pro zdravý spánek?

10. prosince 2014 v 7:00 | Michaela Vančurová - 18 let |  krasna.cz

Stresový věk, stresové prostředí, stresové situace… všude okolo nás na nás kouká stres. Ten se pak může podepisovat na našem spánku. Pokud patříš i ty mezi lidi, kteří nemůžou věčně usnout, během noci se budí a ráno vstávají před zazvoněním budíku… je něco špatně.
Zdravý spánek je základ, ovlivňuje tvou náladu (Věděla si, že nedostatek spánku může vést až k depresím?), zdraví (podepisuje se na imunitě), myšlení (ve spánku zpracováváš a ukládáš informace), výkony (dodává ti nezbytnou energii). Proto bychom si ho měli dopřávat minimálně 8h.

- Postel není na učení, postel je na spaní. "Učení v posteli" je jeden z největších zlozvyků teenagerů. Postel má být symbolem pro usínání, tvé tělo by měla signalizovat, že se chystá spát, ne učit.
- Nikdy necvič ani neuč se těšně před usnutím! Mozek si potřebuje odpočinout, ne během spánku přemýšlet.
- Dej si před spaním horkou vanu, která tě uklidní, uvolní… neměla bys však chodit hned potom celá rozehřátá spát.
- Už naše prababičky si dávali horké mléko s medem, aby se jim lépe spalo. A je to mnohem lepší než nějaké prášky na spaní.
- V případě že neholduješ mléku, můžeš si dát nějaký bylinkový čaj (třeba meduňku).
- Vyvětraná místnost je povinnost. Špatný vzduch ti převede leda tak noční můry. Zvlášť teď si dej pozor, abys v pokoji při usínání neměla zbytečně přetopeno.
- Základem je pohodlí! Takže tedy pohodlná matrace, heboučká peřinka, případně plyšáček, který se stane tvým rituálem před spaním. Je důležitý mít pravidelný pevný režim, na které si tvé tělo zvykne.
- Před usínáním vyřeš všechny své problémy, abys neusínala s plnou hlavou.
- Uklidni se pomocí oblíbeného seriálu, knížky nebo pomalé hudby.
- Nechoď spát s předsudky, že dnes neusneš. Pokud si to stále budeš opakovat, vsugeruješ si to.
- Nejez před spaním těžké jídlo ani nepij sladké limonády. Není dobré chodit spát s těžkým žaludkem, ale ani s úplně prázdným.
- Některé léky, kofein či alkohol mají též nepříznivé účinky na naše usínání. Vyvaruj se jim.
- Nenech nic, aby tě rušilo. Proto všechna světýlka vypni nebo si pořiď škrabošku na oči k docílení úplné tmy.
- Četla jsem dokonce i rady, že ženy, které mají problémy s usínáním, před spaním žehlí… je to tak nudná činnost, že je zaručeně vyčerpá a uspí!
- Nikdy se nepřevaluj v posteli ze strany na stranu… pokud už to trvá dlouho, raději vstaň a něco dělej.

Spánkem prý trávíme zhruba 1/3 života, tak si ho pěkně dopřávej co nejvíce!

Seznam tvé motivace ke cvičení!

8. prosince 2014 v 7:00 | Michaela Vančurová - 18 let |  Hubneme!

Určitě to znáš: "hubnout začnu zítra, takže cvičit budu od zítřka a jídelníček si upravím… no dneska ještě ne". Jak daleko se s tímto přístupem dostaneš? Člověk potřebuje motivaci. Potřebujeme se odměňovat, vidět výsledky, jít si za svým a nevzdávat to. Jenže to může být hodně těžké…
Potřebujeme tedy něco, co nás nakopne! A já vím, co to může být…

Ve dvou se to lépe táhne.
Potřebuješ někoho, kdo tě bude minimálně kontrolovat. V tom ti může pomoct kámoška, která ti řekne: "nežer to, budeš tlustá"! Ovšem parťák, který s tebou bude vše absolvovat… to je k nezaplacení. Navzájem se k tomu dokopete, bude to větší sranda ve dvou, a tedy se navzájem motivujete.
Upřímně ti můžu říct, že nějakým cvičeníčkem, rádoby zdravou stravou a snahou jen tak něco nedokážeš. Většinou to chce ještě trochu víc. Tím myslím odborníky. Ať už výživového poradce, který ti spočítá přesné příjmy potravy, tak trenéra v posilovně, který ti řeknu, co děláš špatně a jak bys měla efektivněji cvičit. Může to být také trenérka na Zumbě nebo kdokoliv jiný… Není to zrovna levná záležitost. Jen vystavení jídelníčku na míru stojí okolo 800,-, ale do některých věcí se vyplatí investovat.
Veď si záznamy!
Všechno to posilování, cvičení, mučení… děláme to za účelem výsledku. Výsledek se však nedostaví ihned, chce to chvíli čas a pevné nervy. Zdravé hubnutí je zhruba půl kila za dva týdny, je-li to více, dostaví se známý jojo efekt. Zařiď si tabulku, kde si budeš psát své míry a váhu třeba po týdnu. Pokud však posiluješ a pečlivě makáš, jenže váha stále přibývá… Ano, tvé tělo nabírá svalovou hmotu.
Měj svůj cíl na očích!
A teď trošku tyranie. Vyfoť se pouze ve spodním prádle (neposílej to ale na žádné roztahovačky) a fotku si vytiskni. Nebo jen můžeš vyfotit váhu, když na ni stojíš, i to ti může pomoct. Pak postačí, když vedle tvé fotky přilepíš obrázek namakané hubené slečny… když se na to ta koukáš, nenutí tě začít se sebou něco dělat? Pak kdykoliv tě přepadne lenost, jednoduše se koukni na fotku…
Odměň se!
Odměna je důležitá, možná víc, než si myslíš. Co takhle za kilo dolů nějaké hezké šaty? Za ušetřené peníze (které bys dala za sladkosti) si pořiď kabelku nebo rtěnku. Zkrátka něco, co ti udělá radost.
Další možnou motivací je, že si prostě koupíš o číslo menší oblečení a budeš se do něj snažit zhubnout. Hm…?

Přeji hodně štěstí.


Abyste nezapomněli, jak vypadám :)

7. prosince 2014 v 13:16 | Michaela Vančurová - 18 let

Další články