Jak nastartovat metabolismus?

5. ledna 2015 v 7:00 | Michaela Vančurová - 18 let |  Hubneme!
Energie, kterou přes den nespálíme, se nám ukládá a tvoří se z ní tuk. Proto je potřeba si urychlit metabolismus, který zrychlí naše spalování. Ano, jsou tu i šťastlivci, kteří nemusí dělat skoro nic dělat, jedí si, co chtějí, a přesto jsou štíhlí (bazální metabolismus). Pro ty ostatní tu mám pár rad.

Den začneme snídaní!
Tělo začíná spalovat po prvním jídle dne. Jestliže se tedy najíš až na oběd ve 13h, tělo začne až v tuto dobu spalovat. Navíc je dokázané, že vynechanou snídaní zpomalíš svůj metabolismus až o polovinu! Tak proto je snídaně nejdůležitější jídlo dne. Doporučuje se jíst 30min od probuzení. Na snídani si můžeš dopřát například bílý jogurt s ovocem nebo müsli. Důležitá je v tomto čase vláknina a dopřát si můžeš i kofein, který tě nastartuje do nového dne.

Pravidelnost.
Je nutné tělu dodávat energii každé 4hodiny, proto rozhodně nevynechávej svačiny. Pokud tak neuděláš, tělo si začne ukládat zásoby na horší časy, protože neví, kdy opět dostane najíst. Největším jídlem dne by měl být oběd (nezapomeň na bílkoviny a dostatek zeleniny).

Voda, voda, voda…
A co pít přes den? Jedině vodu. Vědci dokonce dokázali, že abys lépe spalovala, musíš vypít denně minimálně 5sklenic vlažné vody.

Svaly spalují více!
Svalová hmota je důležitou součástí pro spalování, protože i v klidu spaluje, na rozdíl od tukové tkáně. Proto neopomíjej cvičení a posilování. Hýbej se každý den, i kdyby to měla být jen procházka. Zvlášť ve škole, když celý den sedíš, by ses měla jít poté projít.

Spánek je důležitý!
Bez zdravého spánku to rozhodně nepůjde. Měla bys naspat minimálně 8h. Lidé, kteří špatně nebo málo spí, můžou být náchylnější k tloustnutí.

Mezi další pomocníky patří proteiny, železo, vitamin D nebo zelený čaj (můžeš jej pít ráno místo kávy)… Naopak si dávej pozor na alkohol, který výrazně zpomaluje metabolismus.
Zpomalený organismus mají nejčastěji dietáři, proto se vykašli na různé zaručené diety, kdy trpíš hladem a raději začni se zdravým životním stylem!
 


Milla – poznej její příběh!

3. ledna 2015 v 7:00 | Michaela Vančurová - 18 let |  krasna.cz

Milla to je děvče, s kterým se život nepáral. A já ti teď nabízím, abys nahlédla do jejího života. Seznam se, najdi se, zarelaxuj si a hlavně si počti…


Název: Milla Dárek (1.díl)
Autor: Pia Hagmarová
Počet stran: 127
Věková kategorie: 10+
Vydavatelství: ALBATROS
Ráda bych ti představila Camillu Larssonovou, obyčejnou holku, která se snaží vypořádat s překážkami ve svém životě. Její největší vášní jsou koně. Chodí do jezdeckého klubu pomáhat za svým miláčkem Luciferem a touží po tom, že jednoho dne bude mít vlastního koně. Po boku ji stojí kamarádky Anna, Linnéa a Angelika. Jenže Milla má doma vážné problémy, proto si k sobě kamarádky nikdy nepozvala. Otec je věčně v lihu, máma zas v depresích s cigaretou v hubě, proto se musí starat o svého malého brášku Josefíka i pejska Ťuldu sama. Příběhem se mihnou závody, opakované hádky s tátou kvůli jeho ožralým trapasům, rozhovory se spolužáky… a pak jedné divné noci ji táta přivede na zahradu poníka. A i když nevlastní stáj a Milla je na pokraji sil, když se o něj musí starat… přesto si Zorra oblíbí.

Název: Milla Zrada (2.díl)
Autor: Pia Hagmarová
Počet stran: 143
Další díl přímo navazuje na předchozí, kdy Milla dostala od svého otce poníka, na kterého si postupně zvyká. Je z toho zmatená, vlastně ani neví, jestli se radovat nebo na ožralého tátu nevděčně křičet. A pak ji Marianne (kterou Milla považuje za svou pravou matku) nabídne, aby se Zorro ustájil u nich, což Mille vytrhne trn z paty! A co takhle zúčastnění se drezurních závodů s Luciferem? No to je sen! Jen škoda, že Milla nemá vlastního dospělého koně, s kterým by mohla závodit. Zorra může leda tak vodit na procházky, je ještě příliš malý. Nabídku na koně (Třpytku) sice má, ale může snad zradit tátu? Nakonec se rozhodne podle sebe a svých přání.

Název: Milla Sen (3.díl)
Autor: Pia Hagmarová
Počet stran: 154
Mille se konečně blýská na lepší časy. Její táta se pokouší napravit, stará se o Josefíka, přestal pít a dokonce si našel práci. I máma se snaží a je na tom lépe. A pak je tu Joel. Kluk, který má podobné problémy jako Milla, chápe ji, rozumí si… je čas vánoční, tak že by se plnila všechna přání? V rodině vládne vánoční pohoda, Milla se sbližuje s Joelem, stará se o Třpytku, baví se s kamarádkami… a když vše vypadá, že je naprosto úžasné, objeví se táta s igelitkami plnými alkoholu. Vánoce jsou v ohrožení. A jak vše dopadne? To se dozvíš, pokud si knížku koupíš.

Já osobně bych doporučila knížku právě těm, kteří si taktéž jako Milla libují v koních nebo dětem z rodin, kde vládnou podobně nepokoje… určitě v knížce najdeš porozumění. Pro mě to bylo příjemné čtení při svátcích. I když bych řekla, že tato knížka je spíše pro mladší a chybí ji takové to napětí, abych ji četla jedním dechem.

Nejčastější problémy s vlasy!

1. ledna 2015 v 7:00 | Michaela Vančurová - 18 let |  krasna.cz
Jedna je má moc rovný, další moc kudrnatý, té nerostou, ta nemá objem, té se nelesknou, tak je má celý špatně… žádná z nás nebude asi 100% spokojená. Ale existuje pár tipů, jak se k vysněným vlasům aspoň přiblížit!

Chybí ti objem?
- Prvním základním pravidlem je používání šamponů pro objem vlasů.
- Při fénování předkloň hlavu a foukej vlasy u kořínků.
- Tupírování je velmi zrádný způsob, jak dodat vlasům objem. Dlouhodobě se určitě nedoporučuje a také pozor na ptačí hnízdo na hlavě! Začni vlasy tupírovat od spodních pater. Když je dostatečně natupíruješ až nahoru, horní vrstvu sčesej povrchově zpět. Bude to vypadat přirozeněji.
- Pak tu jsou samozřejmě stylingové přípravky, které ne vždy splňují to, co slíbí. A také je potřeba s nimi zacházet opatrně. Všeho moc škodí.
- Dále tu jsou metody jako: spaní s drdolem, natáčkami, papiloty…
- Pokud tě trápí to, že máš málo vlasů, dnes už to není žádný problém. Stačí si koupit umělé, které si jednoduše připneš a pokud se to udělá šikovně, nebude to vůbec vypadat nepřirozeně.
- Základem je správný sestřih! A to sice sestříhání na patra (což se ale nedoporučuje v případě, že máš příliš dlouhé vlasy… udělalo by to nepřirozené schody).
- Mezi babičkovské metody patří například oplachování vlasů minerálkou nebo dokonce i pivem, na což jsem četla velmi kladné recenze!

Málo lesku?
- Příčinou matných vlasů může být časté sušení fénem, nepříznivé počasí (jako je vítr, slunce nebo výkyvy teplot či přechod ročního období), slaná nebo chlorovaná voda…
- Používej šampony s vitamíny a bílkoviny, které dodají vlasům lesk.
- Důležité je používat kondicionér, ale neuškodí ani čas od času si dopřát masku na vlasy.
- Lesk dodají extrakty z medu a mléka, citronové nálevy nebo emulze například z vajec.
- Nezapomínej na správné vitamíny jako je A, B a zinek.

Vlasy se ti lámou ani nerostou?
- Používej vhodné přípravky pro tvé vlasy. Každý máme jiný typ vlasů, proto pro každého je vhodné něco jiného. Nezapomínej však, že roční období se mění a tvé vlasy jsou vystaveny novým a novým nepříznivým vlivům. Šetřit bys rozhodně neměla na kondicionéru (který bude šetrný k tvým vlasům při rozčesávání) a na vlasových maskách, které by sis měla čas od času dopřát.
- Buď ke svým vlasům šetrná. Což znamená, že bys je neměla zbytečně cuchat, dávat na ně tuny laku, nedři je ručníkem… naopak vlasům prospěje občasná malá masáž kořínků. Ale pouze lehce! Uhlazování by přispělo k tvorbě mazu.
- I vlasy potřebují správnou výživu. Základem je dostatek zeleniny a ovoce. Listová zelenina posílí vlasy, aby se tolik nelámaly. A broskve nebo meruňky přispějí svými vitamíny k zdravým vlasům. Důležité pro vlasy je také železo a proteiny, vitamíny C, B, křemík a síra. Dále máš možnosti v podobě aloe vera nebo jiných olejíčku (kokosový, mandlový, olivový). Samozřejmě nezapomínej na pitný režim!
- Vlasy pravidelně zastříhávej. Jednou za čas zastřihni roztřepené konečky, aby měly šanci vyrůst nové krásné vlásky.
- Vlasům škodí i některé léky (jako třeba antikoncepce, antibiotika nebo léky na hubnutí), časté barvení, peroxidování, tupírování, používání gumiček, které kudlí…

Christmas skeptic

26. prosince 2014 v 17:43 | Michaela Vančurová - 18 let

VESELÉ VÁNOCE A ŠŤASTNÝ NOVÝ ROK!

Jak vypadá vánoční čas u LadyVanilky? V pohádkách si nelibuji. Doma jen neklid a nepohoda. Cukroví nejím, protože mi většina nechutná. Okolo mě všichni nemocní (včetně mě). A dárky si teprve nakoupím. Volno bych si užívala v případě, že bych neměla práci. OVŠEM přesto se našla spousta světlých chvil, není důvod si stěžovat :)

Ale pokud by měl někdo náladu na pár filmů s vánoční tématikou, zde je pár tipů:
Vánoční zázrak
Dokonalé Vánoce
Ach, ty Vánoce
Santa má bráchu
Vánoční nadílka
Vánoce naruby
Vánoce bez Santy









Jak trénovat svou paměť?

25. prosince 2014 v 7:00 | Michaela Vančurová - 18 let |  krasna.cz
Čím jsme starší, tím je to s námi horší, proto bychom měli provádět s naším mozkem cvičení. Takže jak si tedy lépe a na delší dobu zapamatovat?

Asociace:
Abychom si něco zapamatovali, musíme z toho udělat informaci pro nás pochopitelnou a známou. Čím jednodušší, tím lépe si to pak vybavíme."Akrostika" ´= poskládáš větu ze slov, kde první písmenka každého slova jsou pomůckou k zapamatování si nějaké informace/věty/učiva/seznamu. Ve škole nás například učili, jak si zapamatovat římské číslice: "Ivan Vedl Xenii Lesní Cestou Do Města". "Šetři se, osle" 6378 km (poloměr Země). Dále můžeš hledat rýmy nebo vymýšlet příběhy…
Vizualizace:
Co si umíme představit, to se nám lépe zapamatuje. Někdy si můžeme sami navodit fotografickou paměť, když si látku oživíme barvičkami a různými styly písma. Nauč se také využívat svou fantazii na plno. Seskládej si příběh. Co ti to zajímavé slovíčko do angličtiny připomíná? Spoj si učivo s nějakou událostí ze života. K zapamatování si dat a jiných čísel ti opět pomůže představivost (4=židlička, 1=stožár, 5=vozíček)
Dům plný informací.
Představ si svůj pokoj jako celou látku, kterou se máš naučit. Pak ke každé části pokoje přiřaď nějakou informaci, nějaký podnadpis. Pak už stačí jen projít pokojem…
Uč se postupně.
Chce to čas, aby se vám informace uložily. Chce to opakovat postupně a hlavně s pauzami. Nikdy se nesnaž vše si narvat do hlavy rychle a najednou.
Vědci doporučují: "učivo jako celek"
Nikdy se neuč látku kouskovitě. Nemusely by se ti v paměti pak jednotlivé kusy spojit. Raději pěkně navazuj a odvozuj.
Nahlas!
Doporučuje se číst a učit se nahlas. Mnohem snáz si pak informaci vybavíš, pokud ji budeš stále dokola nahlas opakovat. Obzvlášť, když ji budeš mít spojenou s něčím, co se zrovna událo. Např.: "ano, tohle jsem si říkala, když jsem šla na záchod…"
Hraj si!
Na procvičování paměti tu jsou i písničky nebo říkanky, společenské hry (pexeso), křížovky, sudoku a jiné… Neuškodí si čas od času protrénovat mozeček, aby nevyšel ze cviku.

A pokud bys chtěla ještě nějakou pomoc, mám tady pro tebe tip. A to sice Český jazyk a matematika do dlaně pro ZŠ a nižší ročníky víceletých gymnázií. Kde najdeš shrnutí učiva, důležité informace… což se hodí i pro ty starší, protože ani já už si dávno nepamatuji vyjmenovaná slova!


Další články