Kde a jak cvičit, když je vedro?

Čtvrtek v 7:00 | Michaela Vančurová - 20 let |  Hubneme!
Léto s sebou přináší často velká vedra, která ovšem nejdou dohromady s tvým cvičícím plánem. Jestliže ručička teploměru ukazuje vysoké hodnoty, cvičení, na které jsi doma zvyklá, by mohlo ublížit tvému zdraví. Hrozila by dehydratace, omdlení, úpal, úžeh a další nepříjemné situace, o které zajisté nestojíš.

Já jsem si pro tebe dnes připravila článek, kde ti poradím, jak cvičit, co cvičit, kde cvičit…, zkrátka jak se udržovat fit, i když je venku 35 stupňů.


1) Léto strávené ve vodě.
Bazén, moře, aquapark, jezero, rybník, nádrž… to všechno je ten nejlepší způsob, kde trávit období vedra. Samozřejmě nemyslím tím, aby ses vyvalila u vody na ručník a chytala bronz, budeš pěkně plavat (nebo cvičit ve vodě)! Pro mě osobně je plavání ten nejoblíbenější druh sportu - dá se provozovat vevnitř i venku. Navíc pokud tě bolí klouby, je to báječný způsob rehabilitace. Plav, vyblbni se, nauč se různé styly plavání a užívej si léto!



2) Proč nespojit pohyb s něčím příjemným?
Ach my ženy, milujeme nakupování (ne všechny, ale je nás hodně). Obchodní centra mají klimatizaci a ty tam můžeš běhat od obchodu k obchodu - třeba od rána do večera. I to je způsob, jak své tělo donutit se hýbat. Víš, jak je chůze zdravá?

3) Schovat se můžeš před sluníčkem pod stromy.
Taková procházka v lese vždycky umí pohladit po duši. Budeš v chládku a stínu a zároveň absolvuješ túru. Vezmi si s sebou kámošky nebo i rodiče (prarodiče) - udělá jim radost, když s nimi budeš trávit čas v prostředí, kde je svěží zdravý vzduch.

4) Využívej veškeré možnosti!
Jestliže se vracíš domů, zapomeň na výtah a jdi po schodech! Jestliže se zpotíš, nevadí, protože stejně přijdeš domů a dáš si sprchu. Jen chození po schodech pomáhá (i když divy to samozřejmě neudělá). A pokud vyloženě potřebuješ dat svému tělu zabrat, lítej po schodech nahoru a dolů jen tak. Na chodbě bývá většinou příjemně chladivě a tvým stehnům to jenom prospěje.
Báječnou možností je, pokud jedeš někam na dovolenou, kde je posilovna, tělocvična, bazén a tak dále. Dovolené, kde se jen žere, válí a přibírá, nikoho přeci nebaví. Využij tento čas k různým aktivitám.

Samozřejmě v tomto období bude zapotřebí dodržovat přísná pravidla!
- Nezapomínej na pitný režim. Teď vodu s citronem či mátou potřebuješ ještě více než kdy jindy, aspoň 2,5l denně vypij.
- Jez pouze lehká jídla (těžká, tučná a kořeněná jídla nejsou vhodnou volbou při teplech).
- Ven ber s sebou pokrývku hlavy, láhev s vodou a opalovací krém.
- Venku se oblíkej do vzdušných materiálů světlých barev (jak všichni víme, když nám paří sluníčko na černé tričko, není to zrovna příjemné). Rozhodně bych ti doporučila funkční oblečení, které tě bude ochlazovat a udržovat v suchu.
- Vol raději pomalejší tempo. Znej své meze a raději přestaň, pokud se nebudeš cítit úplně v pořádku.


A poslední možností bude, že se pro jednou na nějaké hubnutí pomocí cvičení vyprdneš, když už je takové "nepříjemné" počasí a budeš se snažit přizpůsobit jídelníček tak, abys jedla zdravě a vyváženě. Někdy jen to stačí.
 

„Jsi teplej!“ – Je to nadávka?

21. července 2016 v 7:00 | Michaela Vančurová - 20 let |  Zapřísáhlá grafomanka
V poslední době se často setkávám v mém okolí (nebo i na internetu) s nadávkami typu "Jsi gay, jsi teplej, jsi buzna, jsi buzík, ty jsi snad homouš…" a blá blá blá. A tak jsem se zamyslela a nedalo mi to… musím se s vámi v tomto článku podělit o můj názor na celou tuto záležitost a doufám, že vy se připojíte k diskuzi.

Kde se vůbec vzal ten názor, že být gay je urážka? Většina z nás se tváří jako děsně tolerantní a děsně nad věcí, ale tyto nadávky běžně používají. Při tom býti homosexuál není přece nic urážlivého.
- jsou to lidé jako my
- většinou mají sakra dobrý a originální styl oblékání ale i celkové vizáže (být gay je tedy pochvala)
- já osobně jsem měla kadeřníka gaye a musím uznat, že nikdo jiný mi s vlasy neumí udělat to co dokázal on (v dobrém slova smyslu)
- také mám takové kamarády a jsou to naprosto super lidi

Někomu přijde býti jiné orientace nenormální. Někteří tvrdí, že je to proti přírodě. Jsme přeci stvořeni tak, abychom plodili děti - a to může jen muž se ženou. Jestliže se něco vymyká normálu, hned je to divné a zvláštní a lidé to drbou, probírají a odsuzují… jenže co je v dnešní době normální? Existují vztahy mezi mužem a ženou, kde vládne domácí násilí, pak jsou tu vztahy, kde je na denním pořádku nevěra. Tyto vztahy dvou pohlaví jsou často špinavé a zkažené. Sociálka jim sebere dítě. Ona chlastá a on fetuje. Ne všechny páry jsou takové, samozřejmě… Ale pak je tu vztah muže a muže, ženy a ženy. Navzájem se milují, ctí a respektují. Mají krásnější vztah než mnozí (podle některých) "normální" lidé. To je jen takový příklad k zamyšlení.

Zkoušeli jste se někdy vcítit do jejich kůže? Kdysi mi jedna známá řekla, že kdyby zjistila, že je na holky, tak by se snažila to potlačit. Prostě by si našla chlapa a dělala by "jakože je hetero". A teď si představte tu situaci, holky. Chlapi by vás absolutně sexuálně nepřitahovali, nerozuměli byste si s nimi, nic vám vztah s nimi neříkal, absolutně byste se nedokázali zamilovat nebo vzrušit a mít s nimi dítě. Vztah bez budoucnosti. Vyměníte své štěstí za to, že se necháte strhnout s davem a budete prostě "normální"? Celý život se trápit, nepoznat lásku, být jen tím, co chce společnost. To by každému hráblo.


Nyní mi dovolte, abych si trošku protiřečila. Homosexuálové nechtějí, abychom je neustále řešili. Abychom si o nich šeptali a probírali to u kávičky. Nechť ať zapadnou do společnosti, ať se z něčeho "nenormálního" stane normální. Prostě to neřešme. Jen mi přijde naprosto zcestné, abychom používali jako prostředek nadávky jejich orientaci.


A co si myslíš ty?


Další články